Nadar reduz o estresse e melhora a memória, aponta estudo

A natação é considerada um dos exercícios mais completos. A prática melhora a saúde cardiovascular e respiratória, fortalece os músculos e aumenta a flexibilidade, contribuindo para o controle do peso. Além disso, auxilia na postura, na qualidade do sono e pode ser praticada por pessoas de diferentes idades e condições físicas, já que é uma atividade de baixo impacto.

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BENEFÍCIOS

Pesquisas mostram que os efeitos positivos da natação começam antes mesmo do mergulho. Apenas observar um corpo d’água, como uma praia ou piscina, já ajuda a reduzir o estresse. Estudos indicam que, em apenas dois minutos, a pressão arterial e a frequência cardíaca podem diminuir. Psicólogos relacionam isso à evolução, já que rios e mares garantiam alimento e segurança aos nossos ancestrais.

Segundo reportagem do portal Fast Company, nadar é uma ótima maneira de relaxar.

MEMÓRIA E DA ATENÇÃO

A natação também é benéfica para o cérebro. Experimentos demonstraram que ratos que nadavam diariamente apresentaram melhora nas memórias de curto e longo prazo em apenas sete dias. Em humanos, os resultados também são positivos: crianças lembraram palavras com mais precisão após nadar, e adultos tiveram ganhos na velocidade mental e na atenção quando comparados a não praticantes.

MAIS BEM-ESTAR AO AR LIVRE

Pesquisadores destacam ainda que nadar ao ar livre potencializa os benefícios. A atividade amplia a sensação de liberdade e o domínio sobre o ambiente, fatores diretamente ligados ao bem-estar psicológico.