Descubra o segredo da vitamina que retarda o envelhecimento e melhora a pele

Conhecida como o “ouro da juventude”, a vitamina E é valorizada por sua ação antioxidante, protegendo as células contra os radicais livres — moléculas instáveis associadas ao envelhecimento e a diversas doenças. Segundo especialistas, essa vitamina lipossolúvel é importante para a saúde do sangue, do cérebro e da pele.

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HISTÓRIA E IMPORTÂNCIA NA VIDA

A vitamina E, cientificamente chamada de tocoferol, foi a quinta vitamina descoberta. Seu nome vem do grego “toc”, que significa criança, e “phero”, que quer dizer trazer, reforçando sua importância no desenvolvimento de fetos e crianças. Heredia destaca que, desde os primeiros anos de vida, a substância cumpre funções essenciais no crescimento e na manutenção da saúde.

PREVENÇÃO DE DOENÇAS

Além do papel no desenvolvimento, a vitamina E ajuda a proteger o organismo contra doenças cardiovasculares, como a aterosclerose, ao impedir a oxidação do LDL, conhecido como “colesterol ruim”. Estudos também sugerem que ela tem potencial preventivo contra alguns tipos de câncer. Uma revisão publicada na revista Ageing Research Reviews classifica a vitamina E como um dos antioxidantes lipossolúveis mais potentes para retardar o envelhecimento e proteger contra doenças degenerativas.

BENEFÍCIOS PARA A PELE E CIRCULAÇÃO

Pesquisas indicam que a vitamina E melhora a circulação sanguínea, dilata os vasos e ajuda a prevenir a formação de coágulos. Ela também desempenha um papel na prevenção da trombose, embora ainda sejam necessários estudos para entender melhor suas relações com alterações do sistema imunológico, Alzheimer, catarata ou fraturas ósseas. Níveis muito baixos da vitamina podem causar neuropatia e retinopatia, afetando nervos e retina, segundo a Clínica Mayo.

COMO OBTER E CUIDADOS COM O CONSUMO

A vitamina E é encontrada em alimentos de origem vegetal e animal, como óleos vegetais, frutos secos, sementes, cereais integrais, verduras de folhas verdes e frutas como abacate e manga. A ingestão por meio da alimentação é segura, mas suplementos exigem cuidado: doses muito altas podem aumentar o risco de sangramentos e hemorragia cerebral. O limite máximo recomendado para adultos é de 1.000 mg por dia.