Esse erro alimentar pode estar sabotando seus hormônios todos os dias

Muitos hormônios do corpo humano, como insulina, leptina e hormônio do crescimento, são formados a partir de aminoácidos, que vêm diretamente da digestão das proteínas consumidas na alimentação.

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Esses aminoácidos funcionam como matéria-prima para que as células produzam substâncias responsáveis por regular o açúcar no sangue, o apetite, o metabolismo e a resposta ao estresse.

O QUE ACONTECE QUANDO A INGESTÃO É BAIXA

Pesquisas indicam que uma ingestão muito baixa de proteína pode dificultar a produção desses hormônios.

Isso pode provocar desequilíbrios que afetam energia, fome, disposição e até o humor.

QUANTO CONSUMIR AO LONGO DO DIA

Estudos sugerem distribuir a ingestão de proteína entre as refeições, com cerca de 20 a 30 gramas por refeição. Essa estratégia ajuda a manter níveis mais estáveis de glicose no sangue e favorece o equilíbrio hormonal.

O IMPACTO NO METABOLISMO E NO BEM-ESTAR

Com níveis adequados de proteína, o corpo tende a funcionar de forma mais eficiente. Isso contribui para maior controle do apetite, melhor resposta metabólica e mais estabilidade ao longo do dia.

CONTEXTO E CUIDADOS

A proteína é apenas uma parte do processo. Sono, estresse, rotina alimentar e características individuais também influenciam diretamente o funcionamento hormonal. Os resultados variam de pessoa para pessoa.

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