Alguns hábitos cotidianos podem comprometer silenciosamente o funcionamento de um dos órgãos mais vitais do corpo - Crédito: Shutterstock

O fígado, segundo maior órgão do corpo humano, desempenha mais de 500 funções vitais diariamente, incluindo filtrar toxinas, metabolizar substâncias e regular processos essenciais. Apesar de sua importância, hábitos cotidianos podem prejudicar seu funcionamento sem que percebamos. Conheça os principais vilões silenciosos que afetam o fígado e saiba como se proteger.

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1- CONSUMO DE TOXINAS, COMO ÁLCOOL

O álcool é uma das toxinas mais agressivas para o fígado. Seu consumo excessivo provoca inflamações, dificulta o processamento de nutrientes e pode causar danos irreversíveis às células hepáticas. A longo prazo, o abuso compromete a capacidade de regeneração do órgão, aumentando o risco de esteatose hepática, hepatite e cirrose. Por isso, hábitos conscientes e orientação médica são essenciais para a saúde hepática.

2- EXCESSO DE PROTEÍNAS

Embora fundamentais para o organismo, proteínas consumidas em excesso, especialmente via suplementos como whey protein, podem sobrecarregar fígado e rins. O acúmulo de resíduos decorrente desse excesso aumenta o risco de problemas hepáticos e renais. Especialistas como nutricionistas e endocrinologistas devem orientar o consumo adequado, evitando danos silenciosos ao longo do tempo.

3- ALIMENTAÇÃO RICA EM GORDURA

O consumo frequente de alimentos gordurosos, principalmente frituras e produtos industrializados, favorece o acúmulo de gordura no fígado, levando à esteatose hepática. Essa condição provoca inflamação, estresse oxidativo e, em casos graves, pode evoluir para fibrose, cirrose ou insuficiência hepática.

4- USO EXCESSIVO DE ANALGÉSICOS

Analgesia constante sem acompanhamento médico pode causar danos progressivos ao fígado. O uso indiscriminado de paracetamol, por exemplo, é uma das principais causas de insuficiência hepática aguda e icterícia nos Estados Unidos, segundo dados do National Center for Biotechnology Information (NCBI).

5- CONSUMO DESREGULADO DE CHÁS

Chás populares, como o chá-verde, podem ser tóxicos se consumidos em excesso. Compostos presentes em algumas plantas, como alcaloides da pirrolizidina, podem se transformar em substâncias nocivas ao fígado. O excesso geralmente ocorre em tentativas de emagrecimento rápido ou pelo hábito de ingerir grandes volumes da bebida.

6- TABAGISMO

Fumar aumenta o estresse oxidativo, inflama tecidos hepáticos e dificulta a desintoxicação natural do corpo. Além disso, o cigarro agrava doenças hepáticas existentes, acelera o envelhecimento celular e prejudica a circulação sanguínea, afetando metabolismo e absorção de nutrientes. Abandonar o cigarro é um dos passos mais importantes para proteger o fígado.

7- SEDENTARISMO

A falta de exercícios contribui para o acúmulo de gordura no fígado, resistência à insulina e disfunção metabólica, aumentando o risco de inflamação, cirrose e câncer hepático. Caminhadas ou atividades físicas regulares ajudam a reduzir a gordura hepática e promovem melhor funcionamento do organismo.