Os especialistas recomendam consumir entre 20 e 35 gramas de fibra por dia em uma dieta balanceada. Desta forma, elas chegarão ao nosso intestino grosso sem qualquer dificuldade.
Para atingir esse valor, não se esqueça de comer um punhado de ameixas todos os dias, você pode fazer isso no meio da manhã ou durante o lanche da tarde.
